jak zmienić

Tylko że już ćwiczę jakiś czas, okolo 7 miesięcy jak już pisałem, teraz chce poprostu zmienić ten trening tak aby był bardziej efektywny. Co prawda czuje że to coś mi daje ale myśle że da rade wykonywac to wszysstko lepiej według jakiegoś planu. Więc mięśnie czuje że mam jako tako ,,rozciągnięte,,. Potrafie wykonać dość dużą liczbę powtórzeń jeśli [...]

Powiem tak dokładne pomiary czasów zrobie jak będzie pogoda bo wiadomo jak to na bieżni inaczej się biega niż na boisku ,jestem człowiekiem ,który otarł się o sport Trenowałem Boks ,ale nie mogę dalej teraz trenowałem też Pchnięcie kulą ,ale zrozumiałem ,że to nie dla mnie . Skupiłem się na tym żeby schudnać i juz kończę reduckje robiłem jak już [...]

Jak mogę zmienic z tematu Massa na Darekl7

ale glupie pytania... musisz znalezc sam metode ktora na Ciebie zadziala, to co napisales to tylko opinia ludzi ktorym sie udalo takim a nie innym treningiem zmienic, poprawic cos. Pozatym odstajace partie widac jak jestes dobrze zbodowany juz a nie na samym poczatku, przy xx bf...

Okej przyznaje po tej lekturze, troche wyjasnia lecz tak pojmowalem znaczenie bcaa : P , ale nie zmienia to faktu, że przy mojej przemianie materii wspomoże a nawet mysle ze da efekty podczas silowni, na ktorej zostawiam troche potu :). Jak mowie w moim przypadku bez suplementacji sie nie obejdzie z tego wzgledu, że mam bardzo szybka przemiane [...]

[...] uprzedzić- dla wielu to logiczne, ale nie dla każdego %-). Robiłem dzisiaj jeden z treningów pull i zauważyłem że po martwym bolą mnie plecy przy wiosłowaniu sztangą. Macie jakąś sugestię dlaczego? Może zła technika? A może zmienić to ćwiczenie na inne Tak aby nie obciazalo kręgosłupa? Zmieniony przez - Karius123 w dniu 2018-12-07 17:47:16 Po [...]

sluchaj a jak musze narazie trenowac we wtorek czwartek niedziele, to zmienic kolejnosc zeby byla przerwa pomiedzy plecami a nogami, jak ty bys widzial w te dni jaki trening zrobic??? Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-08-16 20:48:26 Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-08-17 08:22:28

Na poczatek poczytaj sobie artukuły podwieszone na temat diety, jej układania, makroskłądników i ich źródeł. Najlepiej jak opanujesz podstawowe zasady, jak jeśc, ile, kiedy ... Potem na przykładach diet mozesz ułozyc sobie swoją, wrzuc tutaj , moze podac tez rozład Białka, tłusczy i weglowdanów w diecie. My oczywiscie sprawdzimy i podpowiemy co [...]

tak, ćwiczyłem splitem, a od jakiegoś miesiąca efekty się zatrzymały i chciałem zmienić swój plan, jakoś go dopracować, żeby dalej wszystko szło jak należy. Jak myślisz ćwiczyć tym splitem partia 2x/tydzień czy może jakoś inaczej?

Plissss, podpowiedzcie czy coś zmienić czy mogę robić tak jak napisałem. Będe wdzięczny za każdą opinie !

[...] spalić trochę tłuszczu, ćwiczyłem około rok na siłowni, wcześniej w domu a teraz miałem przerwę 3 tyg. Mam pytanie co do treningu i diety, czy trening może być taki sam jak wcześniej gdy łapałem masę i zmienić jedynie odżywianie oraz dorzucić jakiś rower? Ćwiczyłem 3x w tyg mniej więcej takim planem: Pon: klata-biceps wyciskanie sztangi [...]

no stary 25 lat i chcesz miec poped jak 16 stolatek No widzisz zycie juz ci nie duzo zostalo... heh nie no ale powaznie to nie sadze zeby to przez suple cos takiego bylo. Moze byles przypadkiem na innym forum gdzie gosc ze stanow sprzedaje prohormony i pomyliles je ze zwyklymi odzywkami i teraz zajadasz ph i cie troche zablokowalo czy cus... [...]

[...] wtorki i CZwartki + dzisiaj zapisałem się do końca Grudnia dodatkowo na Poniedziałek i Piątek. Jak to teraz ogarnąć? 1.zmienić plan FBW na inny? czy ciągnąc fbw 4x tyg. 2.jak tak to na jaki? ACT? czy może jakiś dzielony co jest lepsze dla początkującego? No bo wypada tak siłka silka wolne siłka siłka wolne wolne więc w sam raz na jakiś [...]

Nie moge zmienic silowni...a to jest takie cos podobnego jak do FBW??? a i jakie cwiczenia mam robic zeby bylo dobrze jak mam tylko sztangilki,sztange i lawke ze stojakami?

Nie moge zmienic silowni...a to jest takie cos podobnego jak do FBW??? a i jakie cwiczenia mam robic zeby bylo dobrze jak mam tylko sztangilki,sztange i lawke ze stojakami? FBW zaklada trening calego ciala na kazdej sesji. To jest zwyczajny split. Pompki na poreczach zamien wiec na wyciskanie sztangi. O drazku juz mowilem. Reszta zrobisz. Jesli [...]

Rozgrzewka zawsze jest, ok 5-6min. Ale o strechingu czy jak to sie tam pisze, to juz zapominam :P Nie no serio to mi sie nie chce... Koniecznie musze to zmienic ? Aha bym zapomnial... Aktualna waga - 71.5kg ^^

[...] 200ml zimnego mleka,po ciezkim treningu MMA, baja Lubie mleko i dobrze toleruje laktoze, sporo kontrowersji jest zawsze na jego temat, mysle ze szklanka dziennie jak najbarzdiej jest ok,barzdiej zawsze bylem sklonny polecac je w innych porach dnia.DLatego ciesza mnie takie arty,ktore sa poparte badaniami,bo mozna zmienic nieco [...]

[...] wejść na zero kaloryczne żeby organizm sobie odpoczął od deficytowej doprowadził hormony do homeostazy, wtedy zaczniesz dalej redukować z wyższych kalorii niż obecnie kończysz i jak mówiłem - tutaj już dużo nie będzie potrzeba czasu żeby to zredukować. Zejść musisz poniżej 15% tkanki tłuszczowej żeby móc bezpiecznie wejść na nadwyżkę kaloryczną

Sterydy :) Nie znam takiego słowa :) To jak mowicie ze miesni wg nie widać, to dalej mam cwiczyc "trening na mase"? Czy cos zmienic? Co radzicie?

Osobiscie po dwoch miesiacach na silowni proponowal bym ACT lub jakis standardowy split 3x w tygodniu np. 1.klatka+tric 2.plecy+bic+przedr 3.nogi+barki(lub same barki jezeli nog nie cwiczysz) Jezeli jednak chcesz koniecznie cwiczyc przy takich zalozeniach jak powyzej musisz przeplatac treningi ciezkie z lekkimi. Trening ciezki/lekki: - przerwy [...]